Salata de ton cu avocado, măsline și ceapă

O salată ce conține proteine, grăsimi sănătoase și fibre. Poate fi un prânz rapid.

Pentru 1 porție generoasă sau 2 mai mici

1 cutie ton în saramură (circa 140 g scurs)
1 avocado copt, dar ferm
o mână de măsline
1 ceapă roșie mică
ulei de măsline, sare, piper, suc de lămâie sau oțet

Tonul se scurge de lichid și se rupe bucăți cu mâinile. Avocado se scoate de pe sâmbure și coajă și se taie cuburi potrivite. Ceapa se taie fâșii subțiri. Se amestecă toate într-un bol, împreună cu măslinele, și se asezonează după gust. Se servește imediat.

TOTAL: 300 grame, 542.9 calorii, 34.7 proteine, 41.1 lipide, 9.7 carbohidrati, 7 fibre
Sursa: http://calorii.oneden.com

Notă: Aceste calcule sunt aproximative. Dacă țineți un regim alimentar strict, vă recomand să vă faceți propriile calcule, pornind de la produsele concrete folosite.