Gofre cu ton

O idee pentru mic dejun rapid. Sărace în calorii, dar bogate în proteine, aceste gofre merg bine combinate cu niște grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado. Nu conțin făină de niciun fel, și nici lactate.

Pentru 1 porție

• 100 g ton în suc propriu, scurs
• 2 ouă
• sare, piper măcinat
• grăsime pentru uns aparatul de gofre (unt clarifiat, untură)

Tonul din conservă se scurge bine și se amestecă cu ouăle, sarea și condimentele.
Se coc gofrele în aparatul încins, până la rumenire. Cantitatea de compoziție și timpul de coacere depind de aparatul deținut. La aparatul meu a durat cam 4-5 minute. Plăcile se vor unge în prealabil cu puțină grăsime, folosind o pensulă.

Se scot gofrele pe un platou și se servesc cu garnitura preferată.

TOTAL: 210 grame, 270.5 calorii, 37.3 proteine, 13 lipide, 1.2 carbohidrati, 0 fibre

Sursa: http://calorii.oneden.com

Notă: Aceste calcule sunt aproximative. Dacă țineți un regim alimentar strict, vă recomand să vă faceți propriile calcule, pornind de la produsele concrete folosite.